晚上睡不著失眠多夢怎麼辦？這幾個食療偏方請收好

有一些媽媽年紀輕輕，就深受失眠問題困擾，如果服用藥物促進睡眠，其一是存在副作用，其二是容易有依賴性，失眠愛做夢的朋友可以考慮食療，食療對於失眠既有效又安全，而且不會形成依賴，本文為大家介紹幾個治療失眠多夢的食療偏方，幫助朋友們提升睡眠質量，安安心心睡個好覺。
1、酸棗仁湯。酸棗仁湯的製作方法並不復雜，準備好適量酸棗仁，然後用工具搗碎，之後放入水中煎服，在每天入睡前一個小時服用，對改善失眠會有明顯效果，酸棗仁湯之所以能夠改善睡眠，是因為酸棗仁里面有一種助眠成分，這種物質可以抑制中樞神經系統，減少中樞神經系統的活躍程度，有一些人之所以會失眠，是因為夜間思慮太多，中樞神經系統過於活躍，所以睡不著覺。
2、百合綠豆乳。百合綠豆乳是一種促進睡眠的食療偏方，百合綠豆乳的烹製需要準備的食材包括百合、綠豆以及冰糖，各取這三種食材適量，然後用清水一起煎煮，自來水或者礦泉水都可，在入睡前半個小時喝，服用的時候可以添加一些牛奶，這樣能夠改善味道，牛奶本身就有助眠作用，百合綠豆乳具有清煩鎮靜的功效，牛奶裡面的色氨酸，有促進睡眠的作用。
3、三味安眠湯。提起食療改善睡眠時，有不少朋友會想到三味安眠湯，三味就是指酸棗仁、遠志以及麥冬等三種食材，把這三種食材與水一起煎煮，三味安眠湯顧名思義，它具有安眠之功效，起到了安神鎮靜的作用，有一些人失眠是因為焦慮、緊張引起的，例如第二天要上班，擔心上班表現不好，受到領導批評，從而心情緊張等，這類原因引起的失眠，都可以嘗試三味安眠湯。
4、養心粥。有很多失眠多夢的朋友，都想通過食療讓睡眠質量提高，養心粥製作過程要復雜一些，但是它的助眠功效顯而易見，需要準備的食材包括黨參、紅棗以及茯神和麥冬，把它們放入到2000cc的水中，煎煮一般時間，直到水剩下500cc左右，過濾掉湯裡面的殘渣，再用洗米水一起煎煮，米熟後放入適量的紅糖，養心粥對健忘、心悸以及失眠，都有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯。桂圓蓮子湯顧名思義，它的主要食材是桂圓和蓮子，食療已經成為了大家認可的養生方式，可以改善睡眠、強身健體等，桂圓蓮子湯具有養心、安神以及補腎等功效，有一些老年人年紀大了，所以精氣神不足，腎氣虧損，導致夜不能寐，這些中老年人可以服用桂圓蓮子湯，堅持服用一段時間，就會看到效果。
晚上睡不著，失眠多夢的朋友們，可以嘗試文中介紹的幾個食療方法，食療能夠調理失眠，想要安安心心睡個好覺，還應當做到多運動、減輕壓力，精神壓力減輕了，睡眠自然會變好。